...bietet Fitnesskurse für Pilates, Nordic Walking und eine individuelle Ernährungsberatung nach der Logi®-Methode an.
...ist Body & Mind - Fitness. Das Trainingsprogramm kräftigt den gesamten Körper, stärkt das Körperbewusstsein und fördert die Beweglichkeit - mental und körperlich.
...das Kursprogramm unterstützt Sie, aktiv etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wolhlbefinden zu tun. Schöpfen Sie neue Kraft und Ausdauer und verbessern Ihre Lebensqualität.
Bezuschussung durch die Krankenkassen
BAELANCE bietet Präventionskurse in Zusammenarbeit mit der ‚Zentralen Prüfstelle Prävention‘ an.
Die Kosten meiner Kurse, die mit diesem Prüfsiegel
gekennzeichnet sind,
werden Ihnen als Maßnahmen zur Primärprävention von allen gesetzlichen Krankenkassen nach §20 Abs. 1 SGB V bis zu 80% zurückerstattet.
Bei Kursende und einer 80%-igen Kursteilnahme erhalten Sie von mir eine Teilnahmebestätigung zur Einreichung bei Ihrer Krankenkasse.
Weitere Fortbildungen:
Laktatdiagnostik und Trainingssteuerung, Moving-Coach, Ener-Chi, Aquafitness, Nordic Winter Fitness , Entspannungsmethoden, Emotional Moves, Yoga, Barretraining, Gewichtsreduktion, u.v.a.m.
Karin Haslinger-Knoch
Ibergweg 15
88316 Isny
Vertreten durch:
Karin Haslinger-Knoch
Kontakt:
Telefon: 07562-912788
E-Mail: info@baelance.de
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Es ist der Geist, der sich den Körper formt - Joseph H . Pilates
Training nach Pilates
Pilates Training für Körper, Geist und Seele. Diese alte Übungsmethode, entwickelt von Josef Pilates, hat sich zu einem hochmodernen und anspruchsvollen ganzheitlichen Körpertraining entwickelt.
Mit sanften, fließenden Bewegungen kräftigen Sie die tiefliegende Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur und dehnen gleichzeitig verkürzte Muskeln. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und aufgerichtet, der Schultergürtel wird auf lange Sicht entspannt, somit verbessert sich Ihre Haltung. Durch das bewusste Atmen und die hohe Konzentration auf den eigenen Körper beim Training werden Entspannung und innere Ausgeglichenheit gefördert. Pilates ist ein sehr effektives Trainingsprogramm, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit.
Kleine Gruppen gewährleisten die für Pilates erforderliche individuelle Anleitung.
Die Mattenübungen werden kombiniert mit diversen Kleingeräten
(Bälle, Magic Circle, Foam Roller, Theraband, Hanteln).
Dieser Kurs ist genau der richtige, um mit Pilates zu beginnen.
Hier werden in einem langsamen Tempo die grundlegenden Prinzipien und die ersten Pilatesübungen unterrichtet. Die richtige Atmung und die Aktivierung des Powerhouses sind weitere Bestandteile dieses Kurses.
Für alle, die bereits erste Erfahrungen mit der Pilatesmethode gemacht haben und es etwas ruhiger angehen möchten ist dieser Kurs richtig.
Ein effektives und sanftes Ganzkörpertraining, abgerundet durch angenehme Dehn- und Mobilisationsübungen, sowie verschiedene Entspannungsmethoden.
Für diesen Kurs sind Pilates-Grundkenntnisse erforderlich.
Es werden anspruchsvollere Übungen durchgeführt. Hilfsmittel erweitern das Programm dieses Kurses. Der Schwerpunkt liegt bereits mehr auf dem Bewegungsfluss (Flow). Ideal für alle, die Ihren Körper etwas herausfordern möchten.
Das spritzige, effektive und spaßige Ballettstangen-Training
In diesem Training an der Ballettstange und auf der Matte vereinen sich Elemente aus Pilates, Yoga, Tanz, Herzkreislauf- und Krafttraining.
Es geht darum, den gesamten Körper zu trainieren, die Muskeln zu kräftigen und zu formen, mehr Beweglichkeit zu erlangen und die Körperhaltung zu verbessern. Ein energiegeladenes, fröhliches und dynamisches Training mit zahlreichen Kleingeräten zu motivierender Musik.
Für Barre Pilates sind keine Vorkenntnisse im Tanz erforderlich, jedoch Pilates-Grundkenntnisse.
Das gesunde Ganzkörpertraining in der freien Natur
Nordic Walking beschreibt das Gehen mit Stöcken, wobei die Stöcke durch den aktiven Armeinsatz die Bewegung führen und unterstützen, so dass ein dynamisches Bewegungskonzept entsteht. Nordic Walking ist unter Anleitung schnell erlernbar, fast überall durchführbar und ist für nahezu jeden geeignet - egal ob Einsteiger, Wiedereinsteiger oder Sportler. Nordic Walking steht für ein stressfreies, sanftes und gelenkschonendes Training. Mit aktivem Stockeinsatz wird nahezu der ganze Körper trainiert. Muskulatur, Sehen, Bänder und Knochen werden gestärkt und die Aufrichtung der Wirbelsäule unterstützt („Bandscheibentraining“). Als gesundheitsorientiertes Ausdauertraining wirkt sich Nordic Walking bei regelmäßiger Umsetzung positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und steigert den Energieumsatz.
Der Kurs vermittelt den Teilnehmer/innen die richtige Technik und leitet zum eigenständigen gesundheitsorientierten Training an. Informationen zur individuellen Belastungssteuerung und Gesundheitsaspekten, sowie ergänzende Übungen zur Verbesserung von Kraft, Koordination und Beweglichkeit runden die Einheiten ab.
Weil wir einzigartig sind
Das Baelance Personal Training ist auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Voraussetzungen genauestens abgestimmt und garantiert den größtmöglichen Erfolg beim Erreichen Ihrer Fitness- und Gesundheitsziele.
Die von Ihrem Ziel abhängige Gestaltung des Personal Trainings reicht von Ausdauer-, Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining, über Ernährung und Abnehmen, bis zur harmonisierenden Entspannung.
Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied,
nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied,
nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.
Joseph H. Pilates
Arbeitsplatzergonomie • Rückenfit • Pilates Nordic Walking • Gesundheitsseminare • Ernährungskurse nach der LOGI®-Methode
Betriebliche Gesundheitsförderung
Investitionen in die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter zahlen sich aus
Das Baelance Firmen Training verfolgt neben der Gesunderhaltung das Ziel, die körperliche Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter zu steigern. Angestrebt wird ein gesundheitsorientiertes Bewegen und Verhalten am Arbeitsplatz, sowie die Sensibilisierung für einen gesunden Lebensstil über den Job hinaus.
Ihre Mitarbeiter kommen mit den Baelance Maßnahmen in Bewegung, lernen sich gesund zu ernähren und sich zu entspannen und sind somit leistungsbereiter und motivierter. Ein besseres Betriebsklima, die Stärkung des Teamgeistes, sowie eine Reduzierung von Krankheitstagen resultieren daraus.
Gerne erstelle ich Ihnen ein individuelles Konzept, das auf die speziellen Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter und die des Unternehmens abgestimmt sind.
Fit, Schlank & Gesund.
Die Baelance Ernährungsberatung nach der LOGI®-Methode
Keine neue Diät, sondern eine neue Lebenseinstellung.
Die LOGI®-Methode ist eine genussorientierte Ernährungsmethode, die dem Körper alle essentiellen Nährstoffe bietet und mit einfachen Kombinationsregeln das Abnehmen leicht und überall umsetzbar macht. Neue Vitalität ohne Jojo-Effekt.
LOGI® steht für Low Glycemic and Insulinemic Diet, eine Ernährungsmethode zur Förderung eines niedrigen Blutzucker und Insulinwertes. Die LOGI®-Methode ist eine Zucker-Stärke reduzierte Kostform, die reich an Sattmachern ist und zudem ein hohes Nahrungsvolumen liefert. Hochwertige Fette gehören ebenfalls zur Basis. Dies fördert die Fettverbrennung und der Muskelaufbau wird unterstützt.
Optimale Ernährungsweise bei Übergewicht und Stoffwechselstörungen wie Diabetes Typ 2 und erhöhtem Nüchternblutzucker, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen.
für mehr Balance und Rückenkraft dank funktioneller Gymnastik
Mit Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik lernen Sie wie einfach es ist, mit Muskelkräftigung und Verbesserung der Beweglichkeit Ihre Rückengesundheit zu fördern.
Ein starker Rücken kennt weder Schmerzen noch Einschränkungen.
Alle erlernten Übungen können einfach Zuhause wiederholt werden.
Ein umfangreiches Teilnehmerhandout, ein Hausaufgabenprogramm sowie viele nützliche Informationen zum Thema Rückengesundheit runden das Konzept noch ab.
Der Kurs ist über 10 Kurseinheiten á 60 Minuten strukturiert.
Laufseminar - vom Gehen zum Laufen
Hin zum Laufen (Joggen), das ist das Ziel dieses Kurses. Ein rundes Laufseminar über 10 Kurseinheiten mit Trainingsplanung, Trainingsaufbau, Techniktraining und natürlich Lauftraining.
Anfänger und Wiedereinsteiger werden von Ihrem Kurs profitieren.
Nach dem Kurs sind 5 km selbst für Beginner gut zu schaffen.
Der Kurs findet ist im Bereich der Firmenfitness sehr gefragt.
Ein umfangreiches Teilnehmerhandout, ein Hausaufgabenprogramm sowie viele nützliche Informationen zum Thema Joggen runden das Konzept noch ab.
Der Kurs ist über 10 Kurseinheiten á 60 Minuten strukturiert.
Ihr Aktivprogramm zur Diabetesprävention durch Kraft-Ausdauertraining und Walking
Der Reduzierung eines Risikos an Diabetes Typ II zu erkranken liegt als Grundlage für den Kurs vor.
In den folgenden 10 Einheiten wir Ihnen das Wissen über die Entstehung von Diabetes mellitus Typ II und die passenden Maßnahmen zur Vorbeugung vermittelt. Dabei stehen Kraft- sowie Ausdauertraining und Entspannung im Vordergrund.
Um die Nachhaltigkeit zu sichern, erarbeiten Sie mit kompetenter Unterstützung Ihre Kursleitung individuelle Strategien, mit deren Hilfe das Training über den Kurs hinaus garantiert wird.
Sie erwartet ein spannendes Indoor- sowie Outdoorprogramm, welches Sie ohne große Hilfsmittel selbst weiterführen können.
Der Kurs ist über 10 Kurseinheiten á 60 Minuten strukturiert.